En el último año y medio, el mundo se ha visto afectado por una pandemia mundial de un nuevo coronavirus (COVID-19) que ha cambiado nuestra forma y estilo de vida. Para contener la propagación y evitar que se desbordasen los servicios sanitarios, miles de millones de personas se vieron obligadas a quedarse en casa, a trabajar de forma remota o a tratar de mantenerse activas de otras formas. Aprendimos a quedarnos en casa y cuidarnos.

En Novo Nordisk nos preocupamos por todos nuestros pacientes, incluidas las personas que viven con hemofilia y otras enfermedades crónicas graves. Ésta ha sido nuestra prioridad durante toda la pandemia por la COVID-19.      

Con esta información se busca crear concienciar sobre la enfermedad y no debe entenderse un consejo médico. Si tienes síntomas de la COVID-19 o alguna pregunta, duda o inquietud, debes ponerte en contacto con tu médico. Sigue siempre el consejo de las autoridades sanitarias locales.

Changing Haemophilia es muestra del compromiso de Novo Nordisk de abordar las necesidades de atención y cuidados del paciente con hemofilia no cubiertas, más allá de la medicina.

Hablemos de cómo las personas con hemofilia pueden mejorar su salud, tratar sus síntomas y optimizar su bienestar.

Campaña educativa de hemofilia. Material revisado y aprobado por la dirección médica y de asuntos regulatorios de Novo Nordisk Colombia S.A.S. - Derechos reservados 2022

Aunque algunas personas con hemofilia evitan la actividad física por miedo a que pueda causar hemorragias, la actividad regular realizada correctamente puede, de hecho, ayudar a prevenir hemorragias y daños articulares si se realiza correctamente.

La actividad física tiene una serie de beneficios. Puede:

• ayudar a proteger las articulaciones
• mejorar la estabilidad, la resistencia y la amplitud de movimientos de la articulación
• reducir el esfuerzo de las articulaciones al controlar el peso corporal
• facilita vestirse, comer, ir de compras y otras actividades sencillas
• facilita tu vida social
• te ayuda a recuperar la movilidad después de una hemorragia
• mejora la salud general y el bienestar mental

Te recomendamos consultar a un profesional antes de ponerse a realizar ejercicios desconocidos. Si ya tienes una rutina de actividad física, es importante que la cumplas y sigas dando a tu cuerpo el ejercicio que necesita y que mejorará su funcionamiento. 

Los siguientes consejos sobre la actividad física provienen de “Talking Joints” de Novo Nordisk, un programa de formación y apoyo para las personas con hemofilia. Puedes encontrarlo aquí. 

Algunos consejos generales para el ejercicio físico:

• Comienza con ejercicios de baja intensidad y pocas repeticiones
• Escucha a tu cuerpo y progresa siempre gradualmente hacia ejercicios más avanzados
• Baja el ritmo o deja de hacer ejercicio si sientes un dolor que va en aumento
• Lleva un registro de ejercicios para poder realizar un seguimiento de tus progresos y enorgullecerte de tus resultados

Campaña educativa de hemofilia. Material revisado y aprobado por la dirección médica y de asuntos regulatorios de Novo Nordisk Colombia S.A.S. - Derechos reservados 2022

Qué no debes hacer en cuanto a la actividad física:

• Evita estirar demasiado una extremidad o “encajar” las rodillas, los tobillos o los codos durante la actividad física.
• Nunca ejercites una articulación durante una hemorragia activa
• Evita los deportes de alto impacto o levantar pesas
• No hagas ejercicio en exceso ni intentes progresar demasiado rápido

Talking Joints forma parte de Changing Haemophilia, un programa integral diseñado por Novo Nordisk para ayudar a las personas con hemofilia a controlar su enfermedad y vivir una vida plena y activa.

Como sabemos que a veces es útil aprender directamente de la experiencia de otra persona que está pasando por una situación similar a la tuya, estamos en contacto con muchas personas con historias ilustrativas que te pueden ayudar. Este vídeo forma parte de nuestra serie de videos “Inspiración para el cambio en la hemofilia”, en el que Jecorei Lyons, coreógrafo y bailarín con hemofilia, nos narra su historia. ¡Sus consejos y sugerencias pueden serte útiles!

Para aprender directamente de otras personas que viven con hemofilia, puedes consultar los vídeos aquí.

¡Buena suerte!

Al igual que en la actividad física, proporcionar a tu cuerpo alimentos sanos y nutritivos es igualmente importante para tener una buena salud mental. Uno de los efectos de la COVID-19 es que tendemos a pasar más tiempo en casa. Cuando en marzo de 2020 tuvimos que confinarnos en nuestras casas, teníamos más tiempo libre y le dimos más importancia a cocinar. Entonces, ¿por qué no sigues mejorando tus habilidades culinarias al mismo tiempo que comes rico y sano? Esto puede que te ayude a reducir la ansiedad y combatir el aburrimiento mientras llevas una dieta saludable.

En general, comer alimentos sanos mantendrá tu cuerpo fuerte, bien alimentado y mejor equipado para vivir la vida al máximo con hemofilia. Y no olvides tener en cuenta que, con una buena nutrición para lograr un peso corporal saludable, reduces

• el riesgo de obesidad
• el riesgo de lesiones articulares
• la frecuencia de las hemorragias
• tus molestias en general

Sigue prestando atención a la cantidad de calorías que consumes y planifica tu ingesta de forma dinámica. Es decir, si comes un almuerzo abundante, elige opciones más ligeras en la cena. Tu profesional sanitario puede ayudarte a establecer una cantidad diaria adecuada de calorías.

Aquí tienes dos recetas que seguramente disfrutarás:

El mensaje central del Día Mundial de la Hemofilia es que debemos mantenernos unidos como comunidad para elevar el nivel de vida y aumentar la calidad del tratamiento de las personas que viven con hemofilia. Para obtener más información sobre el Día Mundial de la Hemofilia, haz clic aquí.